വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പും അതിന് ശേഷവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ കൃത്യമായ ധാരണ ഉണ്ടാകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ആരോഗ്യപ്രദമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായകരമായിരിക്കും. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് അറിയാം.വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ നേരത്തെ സംഭരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരം ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും അവയെ ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലേക്കും മാറുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരിയായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.