low sodium levels and its symptoms: ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജലത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ് സോഡിയം. ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളെ കുറിച്ച് എപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. എന്നാല്‍, ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ മരണ കാരണമായേക്കാം. ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അഭാവം പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. സോഡിയത്തിന്റെ അഭാവം തലച്ചോറിനെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലെയും ജലത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ് സോഡിയം. ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ കുറവിനെ ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു. സോഡിയത്തിന്റെ കുറവ് കൊണ്ട് എന്ത് സംഭവിക്കും? ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുസരിച്ച്, രക്തത്തില്‍ സോഡിയത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ശരീരത്തില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ജീവന് ഭീഷണിയായും ഇത് മാറിയേക്കാം. കടുത്ത സോഡിയത്തിന്റെ കുറവ് ചിലപ്പോള്‍ രോഗിയെ കോമയില്‍ എത്തിക്കുന്നു. കോമ തലച്ചോറില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും അത് ഓര്‍മ്മയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ പല തരത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്‌ക രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകും. സോഡിയം കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്? ശരീരത്തില്‍ സോഡിയത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം മനസ്സ് ദുര്‍ബലമാകുന്നു. എപ്പോഴും തലവേദനയുണ്ടാകും. മനസ്സില്‍ പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകും. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങള്‍ക്ക് ക്ഷീണം തോന്നും. ക്ഷോഭം, മറവി എന്നിവയും ഉണ്ടാകുന്നു. രക്തത്തില്‍ സോഡിയത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. സോഡിയത്തിന്റെ അഭാവം ഓക്കാനം, ഛര്‍ദ്ദി, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ചിലപ്പോള്‍ രോഗി ബോധംകെട്ടു വീഴുകയും ചെയ്യും. സോഡിയത്തിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കുക ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) നിര്‍ദ്ദേശ പ്രകാരം ഒരു മുതിര്‍ന്ന വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാം ഉപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഇതില്‍ 2 ഗ്രാം സോഡിയം ഉണ്ടായിരിക്കണം. രണ്ടും കൂടുതലോ കുറവോ ആകുന്നത് അപകടകരമാണ്. സോഡിയം ലെവല്‍ കുറഞ്ഞ് രോഗി അബോധാവസ്ഥയിലാകുമ്പോള്‍, ഡോക്ടര്‍ ഒരു ഡ്രിപ്പിലൂടെ രോഗിക്ക് സോഡിയം നല്‍കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. കറുപ്പോ... വെളുപ്പോ? ഏത് ഉപ്പാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്? ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് അല്ലെങ്കില്‍ തൈര് സലാഡ് തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാണ് നമ്മള്‍ കറുത്ത ഉപ്പ് കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കറുത്ത ഉപ്പ് എല്ലാറ്റിന്റെയും രുചി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രുചിയ്ക്കൊപ്പം, കറുത്ത ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. കാരണം,, അതില്‍ കാല്‍സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ വെളുത്ത ഉപ്പിന് പകരം കറുത്ത ഉപ്പ് ഉള്‍പ്പെടുത്തണോ എന്നതാണ് ചോദ്യം. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാം സോഡിയം അല്ലെങ്കില്‍ ഉപ്പ് ആവശ്യമാണെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) പറയുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉപ്പ് വെളുത്ത ഉപ്പ് ആണ്. അതേസമയം, ഇത് വളരെ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമല്ല.